Dopo una
mattinata intensa a scuola, un pranzo in fretta e via, di nuovo studio! Come
possono, i nostri
bambini e ragazzi un po’ distratti trovare la forza e la
concentrazione giusta?
Basta poco,
qualche istante per riposarsi, trovare centratura e giusto stato d’animo.
Insieme a nostro figlio possiamo imparare insieme.
Seduti, su una sedia,
stiracchiamo gambe e braccia, con grossi sospiri. Poi chiudiamo gli occhi, mani
sulle ginocchia.
Immaginiamo di
essere sotto ad una doccia di luce chiara che lava via tutte le nostre
tensioni, i pensieri e le emozioni disarmoniose, le tensioni fisiche.
Portiamo
l’attenzione al centro fra le sopracciglia e, sottovoce, intoniamo il mantra Om
Shanti, immaginando questo punto di attenzione come una stella luminosa, che si
rafforza tutte le volte che cantiamo. Ripetiamo per 10 minuti circa.
Poi, con
calma, riapriamo gli occhi. 10 minuti che ci ristorano la giornata, creano
unione tra noi e nostro figlio, lo rendono
indipendente e sereno, regalano una modalità preziosa e semplice per
gestire se stessi in ogni situazione di stress.
Dott.ssa Simona
Gherpelli
Pedagogista
Olistica e Insegnante Yoga
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