Piccola meditazione per "ricaricare le pile", prima dello studio

Dopo una mattinata intensa a scuola, un pranzo in fretta e via, di nuovo studio! Come possono, i nostri

bambini e ragazzi un po’ distratti trovare la forza e la concentrazione giusta?

Basta poco, qualche istante per riposarsi, trovare centratura e giusto stato d’animo. Insieme a nostro figlio possiamo imparare insieme. 

Seduti, su una sedia, stiracchiamo gambe e braccia, con grossi sospiri. Poi chiudiamo gli occhi, mani sulle ginocchia.

Immaginiamo di essere sotto ad una doccia di luce chiara che lava via tutte le nostre tensioni, i pensieri e le emozioni disarmoniose, le tensioni fisiche. 

Portiamo l’attenzione al centro fra le sopracciglia e, sottovoce, intoniamo il mantra Om Shanti, immaginando questo punto di attenzione come una stella luminosa, che si rafforza tutte le volte che cantiamo. Ripetiamo per 10 minuti circa. 

Poi, con calma, riapriamo gli occhi. 10 minuti che ci ristorano la giornata, creano unione tra noi e nostro figlio, lo rendono  indipendente e sereno, regalano una modalità preziosa e semplice per gestire se stessi in ogni situazione di stress.

Dott.ssa Simona Gherpelli

Pedagogista Olistica e Insegnante Yoga

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